Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Calorie Charts

Calorie Table for Vegetables

Calorie charts and tables with calorific values of Vegetables

Please note: all calorie values are approximate.

Artichoke                           medium              5

Asparagus                           4 oz                   10

Bamboo Shoots - canned     4 oz                   18

Beans - green                     4 oz                   20

Beansprouts                        4 oz                  35

Beet Greens                        cup                   25

Beets                                 4                        oz 35

Broccoli                             4 oz                    15

Brussels Sprouts                cup                      50

Cabbage - raw                   cup                      25

Cabbage - red                  4 oz                        20

Carrots                            4 oz                        22

Cassava                           4 oz                        154

Cauliflower - raw              cup                         30

Celeriac                           4 oz                        14

Celerystalk                       rib                          5

Chicory                            4 oz                         9

Chilies - dried                  4 oz                         338

Chilies - fresh                  4 oz                         21

Chinese Leaves                4 oz                         11

Chinese W.Chestnuts-canned 4 oz                   50

Chives                              4 oz                        36

Collard Greens                  cup                         25

Corn Kernels                     cup                         165

Corn on Cob                      ear                         85

Cucumber                         8"                           15

Dandelion                         4 oz                         50

Eggplant/Aubergine          cup                          26

Endives                            cup                         10

Fennel                              4 oz                       11

Horseradish                      4 oz                        60

Kale                                 cup                          40

Leeks                               cup                         32

Lettuce                            cup                          15

Mangetout                        4 oz                         43

Mushrooms                       cup                          18

Okra                                 cup                          50

Onions                              4 oz                         40

Parsley - raw                     4 oz                         21

Parsnips                           cup                          95

Peas                                 cup                          125

Pepper - red                     medium                    25

Pepper - green                  medium                    20

Plantain boiled                  4 oz                          125

Potato Salad                     cup                           360

Potato, Sweet                   4 oz                          80

Potatoes, baked                4 oz                          104

Potatoes, baked in skin     4 oz                           84

Potatoes, boiled                4 oz                           80

Potatoes, fries                  4 oz                           239

Potatoes, new                   4 oz                           75

Potatoes, roast                 4 oz                           123

Pumpkin                           cup                            50

Radishes                           4 oz                           15

Salsify, boiled                   4 oz                            18

Sea Kale, boiled                4 oz                             8

Shallots/Spring Onions      4 oz                            26

Spinach                            cup                             10

Squash                             cup                             100

Swede                              4 oz                             20

Tomato                            medium                       20

Turnip                              cup                              55

Wakame, raw                   4 oz                             45

Watercress                       4 oz                             25

Yams, boiled                     4 oz                             114

Zucchini/Courgette           cup                               40

Calorie Table for Proteins

Egg Whites                       7 whites                       115               25

Nonfat Cottage Cheese      1 C                              30                 30

Turkey Breast                   3 oz (cooked wt.)          135               25

Chicken Breast                 3 oz (cooked wt.)          140                25

Lean Red Meat                 3 oz (cooked wt.)          145-160         25

Ocean-Caught Fish           4 oz (cooked wt.)           130-170         25-31

Shrimp, Crab, Lobster      4 oz (cooked wt.)           120               22–24

Tuna                               4 oz, water pack             145               27

Scallops                           4 oz (cooked wt.)           135              25

Soy Hot Dog                     2 links                           110              22 (varies)

Soy Ground Round            3/4 C                             120             24

Soy Burgers                     2 patties                         160              26

Tofu, firm                       1/2 C                             180              20 (varies)